对话辣妈郑多燕 瘦出更美丽的自己

点击图片进入下一页>>

　　Part 一 谈运动

　　标题：动起来 守住青春的尾巴

　　减肥总失败一定有原因。和所有的胖人一样，婚后的郑多燕过着幸福的小日子。幸福来了体重也伴随其后，由48公斤的苗条身材一路狂飙到超过70公斤。起初不以为然的她也曾因肥胖引起背痛，但是她都没往心里去。直到有一天，经历了老公托梦告诉他的“心愿”时而倍受打击，再加上发福的身材买不到合适的衣服这一系列原因让痛定思痛的郑多燕在医生建议下开始减肥，从33岁开始寻找最佳效果一直到现在自主创操，这十多年的减肥历程让郑多燕愈发健康、肌肤紧致，越来越有号召影响力且舞动亚洲的减肥事业也是如日中天。

　　Pclady: 在运动过程中贵在坚持很难更不用说35—40分钟的有氧运动，您自己有坚持不住的时候么?怎样鼓励自己?

　　我肯定会有在做运动过程中想放弃的念头，在初期很多时候我也尝试各种方法，买了那么多市面上很多书籍、光盘DVD、自己也练了很多种运动减肥法但是不一定能达到真正的效果，反而那个时候很有挫折感，索性干脆我就静下心来休息，找到内心里面可以再试一次的动力，当你有挫折感无法前进的时候不要硬逼着自己做不喜欢做的事情，休息之后告诉自己“可以”那就再来一次。万一你强迫自己“我要减肥”这样想法的时候让自己的精神和身体累的更快，倘若希望效果更佳的话有些人会选择节食，反而这个举动让你精神和身体自己更累会更容易放弃，可以适当的补充营养，想吃什么就少吃一点给自己一些鼓励重新再来，这才是持久的方法。不要太要求完美才是坚持下午的秘诀，如果一个礼拜坚持五天那么可以在周末的时候给自己放松一下。

　　Pclady: 那我们可以理解为多燕在做运动坚持不住时用食物给自己精神力量么?

　　会有偷吃，常有效的运动还是可以看到效果的，不会因为一两次的偷吃就不见效果的。

　　Pclady: 在中国您有看见过广场舞吗?您觉得您的健身操与中国广场舞有什么区别?适合中国人来跳吗?

　　我看见广场舞，特别喜欢广场舞，所以我也学过，还拍过视频。当然这些舞是适合中国人跳的，我也是亚洲人，所以很了解亚洲女性的身材，所以不要练成肌肉发达的那种健身操，而是选择发明了甩油操，挺适合中国女性的。

　　Pclady: 我们看见每期都会有5-10个人的队形一起练习，这些人都是您的学员吗，是怎么组织起来的?

　　这些人都是我的学徒和一些健身教练，如果可以我也想在这边试着做一些培训。

　　Pclady: 越来越多的网友喜欢跟你一起现场锻炼减肥操而且大多数情况下女人是主力，对想减肥的男人有什么想说的么?

　　其实有些舞蹈，譬如像扭屁股这类的动作，男人看到后是不敢跟着跳或者害羞的，但是在做过一两次健身操后男人的忠诚度反而是更高的，所以给男人的建议就是你也来试试看，跳过之后你会上瘾，不要害羞。很多时候男人的肢体都是硬邦邦的，我们的操不分男女为的是让我们身体上的肌肉都放松，运作正常的话我们的新城代谢一定会好，希望男人不要把这些操当做是给女人做的塑身操，是给自己身体健康的运动操。

　　Pclady: 在小房间里健身和在大广场健身有什么区别?

　　我觉得空间一点都不会影响，主要是每一个动作有没有到位，有没有伸展开。

点击图片进入下一页>>

　　Pclady: 除了您开发的塑身运动，如果想要练成您身上那种肌肉线条是不是还要配合健身房里那些器械训练?

　　要达到我这样的身材不需要器材，因为那个整套的设计就是为了要塑造出人体最漂亮的曲线，所以我自己也会用球或者伸缩带之类的东西，但是健身房里的那些器材不一定需要。

　　Pclady: 在网友看来 “郑多燕健身舞”是为了拥有完美身材而创作的，你怎么看?如今在“为爱瘦一次”活动上推出的“甩油操”，比较之前的健身舞，内容和理念上会不会有什么不同?

　　我是觉得人本身就应该拥有天生完美的线条，只不过现在因为饮食习惯大家没有办法达到，很多人因为健身操后有改变。甩油操，任何年龄段任何人群男女老少都可以做，别看视频上只有10分钟却是我这十年运动下来精选的精华，一开始节拍还轻柔越往后力道会越重，效果会跟之前的视频一样只不过是时间浓缩。我希望大家跳过之后能在短时间看到明显的效果，达到30分钟以上的效果。

　　Pclady: 有科学研究说基因决定肥瘦，您觉得这个说法靠谱吗?身材胖的人想要保持身材是不是比其他人会更困难?

　　的确是有，跟体质也有关系。体质本身就易胖的人，一松懈就会容易发福，所以自己要尽可能的去控制。

　　Pclady: 对于减肥操这种需要大量的道具，女性来锻炼减肥操在道具上有什么样的要求和建议?

　　其实有没有器械都是无所谓的，我发明的这个减肥操即使是空手也是可以练的，但是拿哑铃或者健身球也都是有效的，但是我的这个甩油操所提倡的是自由减肥，不是一定要拿什么或者用什么要在哪，在任何时间任何地点都可以做。