对话辣妈郑多燕 瘦出更美丽的自己

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　　Part 二 谈饮食

　　民以食为天 运动不离它

　　很多人身材走样不是天生的，和后天的工作环境、饮食习惯、生活作息有很大的关系。减肥之路漫长易夭折是所有减肥人士的共鸣，经过各种各样的尝试与摸索，郑多燕的体型出现明显的改变与饮食也分不开，控制是减肥的头等大敌，你忘了那几句鼓舞的话：要么瘦，要么饿死么!死胖子这个爱称虽然是一句口头禅，但毕竟胖子的前途还是未卜。所以，要想迈开腿，请先管好嘴。

　　Pclady: 平时您的运动量不是一般的强度，在饮食方面肯定会根据自己来特制，平时您一天或者一周的食谱是怎样的?

　　我一天吃六顿饭，但六顿饭的量都很小，好多人一听一天吃六顿饭，怎么会吃那么多，其实量都很小，但是我的秘诀就是不让肚子饿，有饿的感觉就是会让暴饮暴食，所以需要控制饮食。碳水化合物类食品尽量在上午吃，比如米饭、面条等，一直到晚上吃蛋白质为主，然后就是吃蔬菜，很多人说为了减肥是六点之前吃饭，六点之后就不吃饭了，饿着，但是我觉得这样第二天早晨吃饭都是会吸收的，所以晚上还是应该吃一点，就是晚上煮两个鸡蛋，把蛋黄去掉，然后吃蛋清，或者是烤一些蔬菜吃，比如西兰花，再或者喝一些柠檬汁，晚上吃少一点，但是不让肚子饿，因为六点前都吃完了，然后六点之后控制自己不吃，还是会一直有压力想吃甜点宵夜，还是会让肚子饱饱的。

　　Pclady: 您是如何做到6个月成功减掉50斤的?除了运动和控制饮食还需要做些什么?应该准备些什么?

　　我以前也有过反弹，刚开始减肥的时候成功了，后来又反弹了，但是减肥的方法就是运动加控制饮食，没有别的。因为我也有过反弹，所以我找到的方案就是不要饿着，一旦饿着了就会产生暴饮暴食的现象。刚开始我也试过别人说的只吃一个，比如说只吃一个西瓜，或者只喝一个酸奶，虽然短时间内有效，但是只要恢复正常饮食就又回反弹，所以就放弃了这种减肥方法。这种极端的减肥方式，会让自己出现无力的状态，让人感觉没有活力，所以我就放弃了。

　　Pclady: 您认为营养补充剂在减肥塑身中是必要的吗?如果您认为是必要的，那它在减肥塑身中又起到了些什么作用?

　　我觉得女性，尤其是女性到40岁后半期，这时候荷尔蒙也会失调，这时候对女性的整个身体的瘦身也是会有一定障碍的，所以我觉得要补充营养剂让身体流失的东西尽快得到补充，这是必要的，我觉得瘦身当中补充一些营养是一定要的。

　　Pclady: 除了这个有氧瘦身操以外在饮食上有没有要注意的呢?比如说有自己专属的营养瘦身食谱的来帮助她减肥或者瘦身?

　　我觉得不管是瘦身还是塑身，基础是本身的身体一定要健康，所以我的宗旨也是健康守则，我也希望大家在做饭的时候不要做自己喜欢的食物，尽量要饮食丰富营养均衡，有多种的营养素摄入才会达到身体健康的效果，实在在食物上没有找到，我也会选择适当的补充一些营养素。

　　Pclady: 现在市场上营养补充剂的大品牌也比较多，为什么您会首选自然之宝呢?

　　第一次受自然之宝邀请做代言人，我自己也有去调查过，它是在美国有42年历史的公司，在这里也已经经营了6年，它自己也有很多忠实的消费者，所以我检查过之后，自然之宝的产品中里面尤其是树莓酮与我的瘦身理念也是很接近的，所以我很愿意跟自然之宝合作，也很开心。